Naposledy aktualizováno 6. 12. 2023 autorem Pavlína

Pokud sháníte recept na ideální fitness pomazánku, kterou si vyrobíte doma za pár vteřin, zkuste tuto tvarohovou, která je pouze ze tří ingrediencí, má vysoký obsah proteinů a je vynikající se zeleninou, ale i s chlebem.

Tvaroh je velmi dobrý zdroj vápníku a bílkovin, pokud jste na redukční dietě, zvolte klidně méně tučnou variantu. Tvarohový základ se hodí pro zeleninové, rybičkové i vajíčkové pomazánky, my ale budeme připravovat naprosto jednoduchou pomazánku, kterou zvládnete připravit, i kdybyste v kuchyni vařili poprvé.

Obsah článku

Niva nebo gorgonzola

Do receptu můžete použít váš oblíbený plísňový sýr. Množství přidávejte či ubírejte dle chuti, některé plísňové sýry jsou slanější.

Jak vyrobit tvarohovou pomazánku?

Ideální je použít tyčový mixér, pokud ho ale nemáte, nastrouhejte nivu do tvarohu a důkladně promíchejte. Podávejte spolu s nasekanými vlašskými ořechy, můžete vmíchat i pažitku či jiné bylinky dle chuti.

Pokud máte raději sladké svačinky, pak na vás čeká moruše plná proteinů, železa, vitamínu C, vlákniny, vápníku a antioxidantů.

Vlašské či pekanové ořechy

Vlašské ořechy můžete nahradit jinými oblíbenými ořechy, velmi dobré jsou ořechy pekanové. Pokud doma nemáte momentálně žádné ořechy, zkuste je nahradit například slunečnicovými semínky.

Vlašské ořechy natural 1 kg

Skladem 349 Kč

Naše vlašské ořechy mají bohatou chuť s jemně zemitými a lehce nahořklými tóny. Jejich textura je křupavá, ale zároveň měkká, což přispívá k jejich krémovitosti při žvýkání. Díky své komplexní chuti jsou skvělé jak do sladkých, tak slaných jídel – od pečiva a dezertů po saláty a těstoviny. Navíc jsou speciálně zasušené tak, aby vydržely vynikající po celý rok a nepodléhaly rychle žluknutí a nehořkly.

Pekanové ořechy natural 1 kg

Skladem 529 Kč

Naše naturální pekanové ořechy jsou té nejvyšší kvality, mají nádhernou vůni a máslovou sladkou chuť. Jsou vynikající samotné, v granole, ale můžete je zkusit přidat i do salátů či si vyrobit domácí pekanové ořechové máslo.

Slunečnicové semínko loupané VELKÉ 1 kg

Skladem 99 Kč

Slunečnicová semínka jsou skvělou svačinkou bez jakýchkoliv výčitek! Používáme je při pečení našeho oblíbeného chleba, můžeme je přidat do zeleninových salátů a samozřejmě nesmí chybět v žádné naší snídaňové směsi.

Jak dlouho vydrží pomazánka v ledničce?

Doporučujeme spotřebovat ihned, ale vydrží 2-3 dny.

Recept: Fitness tvarohová pomazánka s nivou a vlašskými ořechy

Tato pomazánka u nás frčí už téměř deset let. Je pouze ze tří ingrediencí a zvládnete ji připravit za pár minut. Podávejte ji jen tak se zeleninou jako dip nebo si ji můžete namazat na chleba či krekry.

Vytisknout recept Přidat na Pinterest

Doba přípravy 10

Celková doba 10

Chod Večeře

Kuchyně Vegetariánská

Dávka miska

Ingredience

1 vaničku měkkého tvarohu
55 g nivy
1 hrst nasekaných vlašských ořechů

Postup

Nivu nakrájejte na menší kostičky a pomocí tyčového mixéru či sekáčku na ořechy rozmixujte spolu s tvarohem. (Pokud nemáte mixér, můžete nivu nastrouhat najemno)
Dosolte dle chuti a vmíchejte ořechy a pažitku.
Podávejte s nakrájenou zeleninou, krekry nebo chlebem.

Klíčové slovo pomazánka, tvarohová pomazánka

Zkusili jste tento recept?Let us know how it was!

Přejít na recept Vytisknout recept

Děkujeme, že nás čtete ?

Tento blog pro vás píše tým obchodu s oříšky a zdravou výživou ochutnejorech.cz. Celý nás svět se točí okolo shánění těch nejkvalitnějších surovin – sami z nich naše recepty připravujeme. ? Už jste zkusili naše oříšky?

Podívat se do obchodu

Sdílet

Tweetnout