Naposledy aktualizováno 16. 7. 2024 autorem Pavlína
Ovesné vločky jsou oblíbenou zdravou potravinou hlavně proto, že jsou skvělým zdrojem energie a živin. Chcete je zařadit do svého jídelníčku a nevíte, co z nich uvařit? V tomto článku pro vás máme 5 jednoduchých receptů z ovesných vloček, které zvládne každý.
Ovesné vločky jako součást zdravého jídelníčku
Ovesné vločky jsou plné vitamínů, minerálů, antioxidantů a především vlákniny, která tělo potřebuje pro správnou funkci střev. Jídla z ovesných vloček jsou rychlé a jednoduché, takže je zvládne připravit každý. Celozrnné vločky jsou navíc i bezlepkové, takže jsou vhodné i pro lidi s intolerancí na lepek.
Mezi další zdravotní výhody patří hubnutí, nižší hladina cukru v krvi a snížené riziko srdečních onemocnění.
Ovesné vločky v kuchyni
Nejoblíbenější způsob konzumace ovesných vloček je ovesná kaše. Je ale i mnoho dalších skvělých možností, jak můžete ovesné vločky zařadit do vašeho jídelníčku a připravit si vaše oblíbená jídla ve zdravější verzi.
S ovesnými vločkami můžete zahustit polévky a omáčky, přidat je do dezertů nebo z nich vyrobit třeba i ovesné mléko. Způsobů je mnoho, stačí si jen vybrat.
5 jednoduchých receptů z ovesných vloček
Zdravý mugcake z ovesných vloček
Mugcake nebo-li hrníčkový dortík je skvělou formou sladké snídaně. Recept na náš ovesný mugcake je super rychlý na přípravu, levný a zdravý. Hlavně je nutričně vyvážený a výživný, takže vám dá spoustu energie. Skvěle chutná s javorovým sirupem, jogurtem i ovocem. Navíc vám jeho příprava zabere pouze 5 minut.
Nepečený čokoládový raw dort z kešu (vegan)
Pokud máte rádi čokoládové dorty, tento recept je přesně pro vás. Náš raw čokoládový dort z kešu má vynikající chuť a je přirozeně veganský, bezlaktózový a bezlepkový, takže si na něm pochutná každý. Základem korpusu jsou ovesné vločky a ořechy, takže vás dort i dobře zasytí. Výhodou také je, že vám jeho příprava zabere jen 20 minut.
Zdravé banánové lívanečky z ovesných vloček
Dopřejte si vynikající snídani třeba pro pohodový začátek víkendu a vyzkoušejte náš úžasný recept na banánové lívance. Jsou nadýchané, zdravé, přirozeně bezlepkové a bez přidaného cukru. Chutnají úžasně samotné, s javorovým či čekankovým sirupem nebo s jogurtem a s čerstvým i sušeným ovocem.
Pekanová ovesná kaše přes noc
Pro ty z vás, kteří si ráno rádi přispí, máme vynikající recept na ovesnou kaši přes noc. Večer si připravíte lahodnou zdravou snídani plnou proteinu a zdravých tuků, která zasytí na celé dopoledne. Základem jsou ovesné vločky a chia semínka a na dozdobení jsou skvělé právě pekanové ořechy, díky kterým nebudete mít hlad. Ochutnejte sami.
Čočková sekaná pro vegetariány
Rádi byste z ovesných vloček připravili i vydatný oběd? I oblíbená sekaná se dá připravit bez tradičního mletého masa. Stačí vám k tomu červená čočka, ovesné vločky, mrkev a několik dalších ingrediencí, které v kuchyni určitě najdete. Je vynikající a perfektně vás zasytí. Vyzkoušejte sami.
Děkujeme, že nás čtete ?
Tento blog pro vás píše tým obchodu s oříšky a zdravou výživou ochutnejorech.cz. Celý nás svět se točí okolo shánění těch nejkvalitnějších surovin – sami z nich naše recepty připravujeme. ? Už jste zkusili naše oříšky?
