Čaje na hubnutí: 10 tipů na čaje, které pomáhají hubnout

Naposledy aktualizováno 2. 7. 2024 autorem Anežka

Všichni víme, že jsou čaje skvělou volbou při nachlazení nebo při špatném usínání. Věděli jste však, že čaje mohou být nápomocné i při hubnutí? Opravdu je tomu tak, a my vám v tomto článku představíme 10 tipů na čaje, které pomáhají hubnout.

Čaje na hubnutí

Pití čaje může mít příznivé účinky pro náš organismus i pro redukci váhy. Čaje na hubnutí tlumí chuť k jídlu, podporují správnou funkci metabolismu a pomáhají udržovat štíhlou linii. Čaje na hubnutí taktéž odvádí toxiny z těla, urychlují trávení či zabraňují nadměrnému zadržování vody v těle.

Ovšem nejedná se o žádný zázrak, čaje na hubnutí jsou pouze doplňkem k celému procesu hubnutí. K dosažení a udržení si zdravé váhy musíte do svého režimu zařadit vhodné stravování a pravidelný pohyb.

Čaje na hubnutí jsou doporučované k pití i několikrát denně především kvůli hydrataci a regeneraci tkání, které vašemu tělu dopřejí. Jsou skvělé i po fyzické aktivitě díky jejich antioxidačním účinkům.

TIP: Proč pít pravidelně černý čaj

Jaký čaj na hubnutí vybrat

Při výběru čaje na hubnutí je důležité číst složení konkrétních čajů. Na něm byste měli najít pouze bylinné složení bez dalších přidaných látek.

Věnujte pozornost i tomu, zda je čaj sypaný nebo porcovaný. U porcovaných čajů se může stát, že bude obsahovat pesticidy nebo nezdravé toxiny kvůli bělení buničiny při výrobě čajových sáčků. Sáhněte tak raději po čajích sypaných, ty se vyznačují výraznou chutí.

TIP: Přečtěte si, proč pít pravidelně zelený čaj.

10 tipů na účinné čaje na hubnutí

Čaje jsou opravdu skvělým pomocníkem na různé zdravotní problémy včetně redukce váhy. Pokud se rozhodujete, zda zahrnout čaje na hubnutí do vašeho jídelníčku, rozhodně se nezdráhejte. Čaje představují vynikající podpůrný prvek při hubnutí a kromě toho obsahují i množství dalších prospěšných látek pro vaše zdraví.

TIP: Přečtěte si náš článek o čajích na spaní.

Pojďme se tedy společně podívat na ty nejúčinnější čaje na hubnutí.

1) Zelený čaj

Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod a jedním z jeho nejzajímavějších aspektů je přínos pro hubnutí. Obsahuje totiž vysoké množství antioxidantů, především katechinů, které mají pozitivní vliv na metabolismus.

Důležitým prvkem zeleného čaje je kofein, který může také přispět k urychlení metabolismu a zlepšení fyzické výkonnosti. Kromě toho může zelený čaj pomoci snížit chuť k jídlu a podporovat pocit sytosti, což může vést k menšímu příjmu kalorií.

Zelený čaj má také termogenní vlastnosti, což znamená, že podporuje zvýšení teploty těla a zvyšuje energetickou spotřebu. Tímto způsobem může přispívat k efektivnějšímu spalování kalorií.

TIP: Přidejte si do čaje 100% rakytníkovou šťávu bez cukru

2) Matcha

Matcha je tradiční japonský zelený čaj, který se vyrábí mletím mladých čajových listů do jemného prášku. Mnoho lidí si matchu oblíbilo nejen kvůli své vynikající chuti, ale také kvůli řadě zdravotních výhod včetně hubnutí.

Matcha obsahuje vyšší koncentraci antioxidantů než běžné čaje, což může podporovat celkové zdraví a detoxikaci těla. Zvláště významné jsou katechiny, zejména sloučenina zvaná epigalokatechin galát (EGCG), která podporuje metabolismus a zvyšování rychlosti spalování tuků. EGCG může také pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a omezovat ukládání tuků.

Díky přítomnosti aminokyseliny L-theaninu, která má uklidňující účinky, může matcha pomoci snížit stres a podpořit psychickou pohodu, což může vést k omezení emocionálního přejídání.

TIP: Přečtěte si vše o Matcha čaji na našem blogu.

3) Bylinný čaj se svízelí a chaluhou

Bylinný čaj se svízelí a chaluhou je skvělou kombinací bylinek pro podporu hubnutí. Svízel je známý pro své diuretické vlastnosti, což znamená, že podporuje odvodnění těla a eliminaci nadbytečné vody. To může být užitečné zejména při redukci otoků a pocitu nafouknutí. Svízel také podporuje správnou činnost jater.

Chaluha je bohatá na antioxidanty a vitamin C. Tyto látky mohou podpořit metabolismus a zlepšit celkovou funkci trávicího systému. Chaluha zároveň přispívá ke kontrole hmotnosti, navazuje pocit sytosti a podporuje normální trávení.

4) Mátový čaj

Mátový čaj je osvěžující nápoj, který nejenže potěší vaše chuťové buňky, ale může také přinést několik výhod pro ty z vás, kteří se snaží zhubnout. Máta obsahuje mentol, což může přispět k uklidnění trávicího traktu, a podpořit tak lepší trávení. Mátový čaj může dále minimalizovat pocity nadýmání.

Další výhodou mátového čaje je jeho schopnost potlačit chuť k jídlu. Příjemná vůně a chladivý efekt mentolu mohou přispět k pocitu sytosti, což může vést k menšímu příjmu kalorií. Mátový čaj také obsahuje minimální kalorickou hodnotu, což ho činí vhodným nápojem pro ty, kteří sledují svůj energetický příjem.

5) Kopřivový čaj

Další zajímavou volbou pro hubnutí je kopřivový čaj. Kopřiva je známá svými detoxikačními vlastnostmi a může pomoci očistit tělo od škodlivých látek. Tato rostlina obsahuje také vysoké množství živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, což může přispět k celkovému zdraví.

Kopřivový čaj také podporuje správné vylučování. Jeho diuretické látky mohou stimulovat ledviny k vylučování přebytečných tekutin z těla, což může dočasně snížit hmotnost v důsledku eliminace zadržované vody. Kopřiva taktéž obsahuje látky podporující trávení a metabolismus, což může přispět k efektivnějšímu spalování kalorií.

6) Čaj z kontryhele

Kontryhel obsahuje vysoké množství vlákniny, která má schopnost absorbovat vodu a vytvářet gelovou hmotu. Tato gelová hmota může v žaludku vytvářet pocit sytosti, což může vést k menšímu příjmu potravy a snížení celkového energetického příjmu.

TIP: Přečtěte si, jaké čaje pít při kojení.

7) Čaj z ostropestřce

Dalším vhodným čajem na hubnutí je čaj z ostropestřce. Ostropestřec mariánský obsahuje účinné látky, zejména silibinin, který má antioxidantní vlastnosti podporuje detoxikaci jater. Zdravá játra jsou klíčová pro metabolizaci tuků a regulaci hladiny cukru v krvi.

Ostropestřec také obsahuje látky, které mohou podporovat trávení a zlepšit funkci žlučníku. Zlepšení těchto procesů může přispět k efektivnějšímu trávení a snížení pocitu nadýmání.

8) Červený čaj (Pu-erh)

Červený čaj je oblíbený pro svou jemnou chuť a zdravotní benefity, které může přinést. I když není přímo spojen s rapidním hubnutím, některé jeho vlastnosti mohou přispět k celkovému zdraví, a podpořit tak celý proces snižování váhy.

Červený čaj je bez kofeinu, což znamená, že je vhodnou volbou pro ty, kteří se snaží omezit příjem stimulantů. Má též antioxidační účinky, což může pomoci bojovat proti oxidačnímu stresu v těle a podporovat zdraví kůže.

Dále obsahuje flavonoidy, které mohou podporovat metabolismus a spalování tuků.

9) Oolong čaj

Oolong čaj, někdy nazývaný polozelený čaj, může být vhodným nápojem pro hubnutí. Tento tradiční čínský čaj můžeme zařadit někam mezi zelený a černý čaj. Chuť je pak závislá na stupni oxidace čaje. Jedním z hlavních benefitů Oolong čaje pro hubnutí je jeho schopnost podporovat metabolismus a spalování tuků.

Oolong čaj obsahuje polyfenoly, které mohou pomoci urychlit metabolismus a zvýšit energetickou spotřebu těla. Tím může Oolong přispět k efektivnějšímu spalování kalorií. Studie naznačují, že pravidelné popíjení Oolong čaje může vést ke snížení hmotnosti a tělesného tuku.

10) Maté čaj

Maté čaj je populární nápoj ze sušených listů cesmíny paraguayské. Obsahuje přirozený kofein, který může zvýšit energetickou úroveň, a podpořit tak fyzickou aktivitu. Zároveň však obsahuje i další stimulanty, jako je theobromin a theofylin. Maté je oblíbenou náhražkou kávy.

Maté čaj také obsahuje polyfenoly a antioxidanty, které mohou podpořit celkové zdraví a spalování tuků. Kromě toho může potlačovat chuť na sladké a celkově chuť k jídlu. Je však potřeba dbát na to, že má vysoký obsah kofeinu, a je třeba ho pít méně často.

TIP: 15 nejlepších diet pro rok 2024

Často kladené otázky: