10 tipů, proč pravidelně pít zelený čaj

Naposledy aktualizováno 2. 7. 2024 autorem Anežka

V dnešní uspěchané době je důležité najít způsob, jak pečovat o své zdraví a cítit se dobře. Jedním z jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout, je pravidelná konzumace zeleného čaje. V tomto článku vám představíme 10 důvodů, proč byste měli začít pít zelený čaj pravidelně.

Co je zelený čaj?

Zelený čaj je druh čaje z listů rostliny Camellia sinensis. Jeho unikátní proces zpracování zahrnuje zachování přírodních látek a polyfenolů obsažených v čajových lístcích. Díky tomu si zelený čaj uchovává svou zelenou barvu a charakteristickou chuť.

Zelený čaj je oblíbený po celém světě pro své vynikající chuťové vlastnosti a také pro množství zdravotních výhod, které nabízí.

TIP: Vyzkoušejte náš lahodný zelený čaj s plody rakytníku.

Zelený čaj obsahuje řadu přírodních látek a živin. Mezi hlavní složky zeleného čaje patří:

• Katechiny: Silné antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a chrání buňky před poškozením. Nejvýznamnějším katechinem v zeleném čaji je epigalokatechin-3-galát (EGCG).
• Kofein: Zelený čaj obsahuje určité množství kofeinu, který působí jako stimulant a může zlepšit koncentraci a povzbudit.
• Aminokyselina L-theanin: Tato látka působí uklidňujícím způsobem a může pomoci snížit stres a úzkost.
• Vitamíny a minerály: Zelený čaj obsahuje vitamíny C, B2, B3, B6, kyselinu listovou a minerály jako hořčík, draslík a fluorid.
• Polysacharidy: Zelený čaj obsahuje polysacharidy, které přispívají k posílení imunitního systému a mají protizánětlivé vlastnosti.
• Flavonoidy: Jsou další skupinou antioxidantů obsažených v zeleném čaji. Pomáhají chránit tělo před poškozením způsobeným oxidativním stresem.

TIP: Přidejte si do čaje 100% rakytníkovou šťávu bez cukru

10 tipů, proč pít zelený čaj

1) Obsahuje antioxidanty

Zelený čaj je bohatý na polyfenoly, což jsou silné antioxidanty. Tyto látky pomáhají chránit buňky v těle před poškozením volnými radikály. Pravidelná konzumace zeleného čaje může tedy přispět k posílení imunitního systému a snížení rizika vzniku některých chorob.

2) Podporuje hubnutí

Pokud se snažíte udržet si zdravou váhu nebo zhubnout, zelený čaj může být vaším dobrým spojencem. Zelený čaj může pomoct urychlit metabolismus a spalování tuků. Obsahuje také látku nazývanou EGCG, která může podpořit termogenezi – proces, při kterém tělo spaluje kalorie.

TIP: Přečtěte si více o čajích, které pomáhají hubnout.

3) Zlepšuje funkci mozku

Kofein obsažený v zeleném čaji může pomoci zlepšit funkci mozku a zvýšit bdělost. Avšak na rozdíl od kávy obsahuje zelený čaj i další látky, jako je například L-theanin, který působí relaxačně a vyrovnává účinky kofeinu. Tím vytváří stav klidné bdělosti a zlepšuje koncentraci a paměť.

4) Zlepšuje trávení

Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci zlepšit trávení a podpořit zdravou funkci zažívacího systému. Zelený čaj obsahuje látky, které podporují produkci trávicích enzymů a snižují riziko zažívacích obtíží, jako je například nadýmání nebo pálení žáhy.

5) Působí jako přírodní detoxikant

Zelený čaj má detoxikační vlastnosti a pomáhá tělu eliminovat škodlivé látky a toxiny. Jeho pití může podpořit čistění jater a ledvin, které jsou hlavními orgány odpovědnými za detoxikaci těla.

TIP: Detoxikační dieta – vše, co o ní potřebujete vědět se dočtete zde.

6) Posiluje srdce a cévy

Díky obsahu antioxidantů a polyfenolů může zelený čaj pomoci snížit riziko srdečních onemocnění. Pravidelná konzumace zeleného čaje je spojována s nižšími hladinami cholesterolu, sníženým krevním tlakem a lepší funkcí cév.

7) Zlepšuje stav kůže

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, které mohou pomoci chránit kůži před škodlivými účinky volných radikálů a předčasného stárnutí. Jeho konzumace může přispět k lepšímu vzhledu pokožky, snížení zánětů a podpoře zdravého lesku.

Studie ukazují, že aplikace zeleného čaje na pokožku nebo jeho konzumace může mít pozitivní účinky na redukci akné. Další výhodou zeleného čaje je jeho schopnost regulovat produkci kožního mazu. Přílišná produkce mazu může vést k ucpání pórů a vzniku akné. Zelený čaj může pomoci regulovat produkci mazu a udržovat póry čisté.

8) Podporuje zdravé kosti

Zelený čaj obsahuje fluorid, který je stěžejní pro zdraví zubů a kostí. Pravidelné popíjení zeleného čaje může pomoci posílit kostní hmotu a snížit riziko osteoporózy.

9) Zlepšuje náladu a snižuje stres

L-theanin obsažený v zeleném čaji má relaxační účinky na nervový systém. Pravidelná konzumace zeleného čaje může pomoci snížit úzkosti a stres, zlepšit náladu a celkovou pohodu.

10) Poskytuje energetický boost

Díky obsahu kofeinu může zelený čaj poskytnout přirozený energetický boost. Kofein v kombinaci s L-theaninem pomáhá zlepšit koncentraci a vytrvalost, aniž by způsoboval nepříjemné vedlejší účinky, jako je nervozita nebo nepokoj.

Jak správně pít zelený čaj?

Pokud se rozhodnete začít pít zelený čaj pravidelně, je nezbytné vědět, jak ho správně připravit. Nejlepší je použít čerstvě vroucí vodu a nechat čaj louhovat asi 2 až 3 minuty. Doporučujeme konzumovat 2 až 3 šálky denně, ideálně mezi jídly.

Existují nějaké vedlejší účinky konzumace zeleného čaje?

Ve většině případů je konzumace zeleného čaje bezpečná a nezpůsobuje vedlejší účinky. Nicméně při nadměrné konzumaci, zejména u lidí citlivých na kofein, se mohou objevit některé příznaky, jako je nervozita, nespavost nebo zažívací potíže. Je důležité dodržovat míru a pozorovat vlastní reakce těla.

TIP: Nemůžete spát? Přečtěte si o čajích na spaní.

Může být zelený čaj konzumován v těhotenství?

Obecně je konzumace zeleného čaje v těhotenství považována za bezpečnou. Nicméně je vždy vhodné konzultovat konzumaci jakéhokoli nápoje s lékařem, aby bylo zajištěno bezpečí pro matku i dítě.